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    冬至临近养生保暖怎么做?世程雷竞技竞猜雷竞技Raybet官网更舒适!

    作者:世程 发布时间:2019-12-20
    冬至临近养生保暖怎么做?     
           这个周日,19年农历的最后一个节气“冬至”就到了,也说明这个冬季最冷的时候已经来临了。在此之后天气将会越来越冷,日常的防寒保暖便成了冬季养生的重中之重。那么在冬至到了之后,我们该如何注意防寒保暖?世程总结了四条:一穿、二食、三泡、四洗
     
      一“穿”:冬季穿衣不是越多越暖和




     
      人体和衣服之间存在一个小小的内环境。当衣服穿上后,身体与衣服之间的空气层厚度就会随之增加,保暖性也就随之增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,意思有点像我们经常说的“穿堂风”,这样当然就会不暖反而更冷了。从另一角度来说,衣服穿得太过厚重就会使血管扩张,反而增加了散热,降低了机体对外界温度变化的适应能力,所以也就更怕冷了。
     
      首先,许多人喜欢穿着里三层外三层的衣服,但这些衣服大多是很透风的毛料衣服,这样不但非常厚重而且还起不到保暖的效果。与其这样,倒不如穿一层很贴身的保暖内衣、裤,然后再加一层毛衣就可以了。当然,在衣服的最外层,最好是穿一件能够抗风的羽绒服或者皮衣,这种穿衣法既能够持久保持身体的温度,又能不受到外部冷风的侵袭。
     
      二“食”:冬至食补要注意事项



     
     
      俗话说,药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味又具有补益身体的食物,无疑会让大家接受。冬季比较寒冷,所以进补的话要选择含有大量蛋白质,脂肪,碳水化合物的食物,这样才能给身体增加热量,像肉类,鱼类,蛋制品都是富含蛋白质,脂肪的食物,而谷物则富含碳水化合物。
     
      对于怕冷的人,可以多食用一些富含矿物质的食物。当然维生素也比不可少,尤其是维生素C和维生素B2,所以要注意新鲜蔬菜和水果的摄入。
     
      三、“泡”:睡前泡脚功效好



     
     
      寒从足底生,冬季泡脚可以促进血液循环,达到驱寒保暖的功效。每天睡前用40℃左右的热水泡脚15-30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不宜太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。另外,在泡脚的时候可以按摩,有助于刺激足部的穴位、反射区和经络,会让保健效果翻倍。
     
      四、“洗”:雷竞技竞猜雷竞技Raybet官网不可少



     
     
      “寒从脚起,温从足来”同泡脚一样,雷竞技竞猜在这方面有着同样的作用。但是雷竞技竞猜使用时间一长可能出现不热的现象,这时候一次专业的雷竞技竞猜雷竞技官网雷竞技Raybet官网不可少。雷竞技竞猜雷竞技Raybet官网不仅可以保证室内温度和采暖效果,还可以延长雷竞技竞猜的使用呢寿命。
     
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    --责任编辑:世程


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